ร่างกายจะไม่ได้ซ่อมแซมตัวเอง หากนอนหลังตี 1

ร่างกายจะไม่ได้ซ่อมแซมตัวเอง หากนอนหลังตี 1



Brio Health Tips : การนอนหลังตี 1 ทำให้ร่างกายเราพลาดการซ่อมแซมตัวเองในช่วงเวลาที่ดีที่สุดไป

เคยสังเกตุมั๊ยว่า ทำไมคนเรานอน 8 ชั่วโมงเท่ากัน แต่ตื่นมาความสดชื่นไม่เท่ากัน เริ่มกันจากจุดเริ่มต้นคือสาเหตุที่เราต้องนอนกันก่อน

ร่างกายมนุษย์เรานั้นจะมีต่อมชนิดหนึ่งเรียกว่า “ไพเนียล” เปรียบเสมือนเป็นนาฬิกาชีวิตของทุกคน ซึ่งเจ้าต่อมไพเนียล มีหน้าที่ในการสั่งการให้ร่างกายเราผลิตฮอร์โมนต่าง ๆ ออกมา

ในตอนเช้า “ไพเนียล” จะผลิตฮอร์โมนที่ชื่อ “เซโรโทนิน” ฮอร์โมนตัวนี้มีหน้าที่ในการกระตุ้นให้อวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายทำงาน ทำให้เรามีแรง มีความกระฉับกระเฉงในการใช้ชีวิตประจำวัน และในตอนเย็น “ไพเนียล” จะผลิตฮอร์โมนอีกตัวหนึ่งชื่อว่า “เมลาโทนิน” มาแทน

ซึ่งหน้าที่ของเมลาโทนินก็คือ เป็นการเตือนให้ร่างกายเราพักผ่อน เป็นสาเหตุที่ว่าทำไมคนเราถึงง่วงนอน ก็เพราะฮอร์โมนตัวนี้สั่งการนั่นเอง

เมลาโทนิน ไม่ได้แค่เตือนให้เราง่วงนอนอย่างเดียว แต่มันยังมีความสามารถในการซ่อมแซมร่างกายด้วย

โดยเมลาโทนินจะเริ่มหลั่งออกมาตั้งแต่ประมาณ 2 ทุ่ม พอในช่วง 4 ทุ่มถึงเที่ยงคืน จะหลั่งออกมาสูงสุด ทำให้เราง่วงนอนเต็มที่ ซึ่งส่วนมากก็เป็นเวลานอนของเราพอดี

ทีนี้มาถึงจุดสำคัญของเรื่องราวในวันนี้คือ ความแตกต่างของนอนเร็วตื่นเช้า กับนอนดึกตื่นสาย ทำไมพอตื่นมาจะมีความรู้สึกไม่เหมือนกัน

บางคนนอนตี 2 ตื่น 10 โมง แต่ก็ยังง่วงอยู่ดี และยังเพลียไปทั้งวัน แต่บางคนนอน 4 ทุ่ม ตื่น 6 โมง กลับมีพลังมากกว่า

นั้นเป็นเพราะว่าเมโลทานินจะซ่อมแซมร่างกายได้ดีที่สุดในช่วงเวลาตี 1 ถึง ตี 3 โดยเฉพาะการซ่อมแซมตับ ซึ่งเป็นจุดขับสารพิษของร่างกายเรา

ตับคืออวัยวะที่เชื่อมโยงกับอวัยวะอื่น ๆ เกือบทั้งหมดที่เกี่ยวกับการย่อย เช่น ทางเดินอาหาร ลำไส้เล็ก ลำไส้ใหญ่ เพราะฉะนั้นเวลาเรากินอะไรก็ตามในตอนกลางวัน ตับจะทำงานหนักมาก

พอกลางคืนไม่มีอะไรมากวนมัน มันก็จะกำจัดพิษส่วนอื่น ๆ ที่ตกค้าง ดังนั้นคนที่นอนดึก คือหลังเที่ยงคืนเป็นต้นไป หรือไปกินอะไรก็ตามหลังเที่ยงคืน จะเป็นการเพิ่มงานให้ตับเข้าไปอีก

และตับก็ไม่ได้กำจัดสารพิษที่ตกค้างของเดิม ก็เลยสะสมมากขึ้น ทำให้ตื่นเช้ามา เรารู้สึกไม่สดชื่น เพราะร่างกายมีสารพิษตกค้างเป็นจำนวนมากนั่นเอง

ในเมื่อเราไม่ได้นอนในช่วงตี 1 ถึง ตี 3 ร่างกายจึงไม่ได้ซ่อมแซมตับ เท่ากับว่าร่างกายเราจึงพลาดการซ่อมแซมในช่วงเวลาที่ดีที่สุดไป

ปรึกษาปัญหาสุขภาพกับ Brio Clinic ได้ที่ Line : @BrioClinicBKK หรือคลิกลิงค์ https://line.me/R/ti/p/%40brioclinicbkk และช่องทางอื่น ๆ ที่

—– Brio Clinic Channels —–
Facebook : @BrioBangkok & @BrioDDK
Instagram : @BrioClinic
Youtube : BrioClinicBKK